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骨密度是检验骨骼健康和骨质疏松的一个重要指标。一般来说，骨密度低的人都会患有骨质疏松。中老年人在预防骨质疏松或其他骨类疾病时，不仅仅要及时补钙，还要补充骨胶原蛋白才能增加骨密度。 许多中老年人，缺少胶原蛋白，因此在外观上就可以看到皮肤松驰缺少弹性，看不到的是骨骼里的钙和骨胶原的流失。骨胶原蛋白能够促进钙质在骨骼上的沉积，减少钙质的流失。那么，吃什么能够补充骨胶原蛋白，增加骨密度呢？ 豆类：毛豆、四棱豆、豆腐干、腐竹、卤干、香干、熏干、素火腿、素鸡。 蔬菜：洋葱、落葵、地衣、干香菇 肉类：猪耳、鸡爪 奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪 水产：虾皮、虾米、牡蛎、生蚝 这些都是日常生活中能够增加骨密度的一些食物，常吃这些食物能够给身体补充钙质和骨胶原蛋白，帮助提高骨密度。当然，除了这些日常食物，还有其他的方法补充骨胶原和提高骨密度。 如日常服用氨葡萄糖硫酸软骨素钙胶囊进行保健，增强骨密度，提高软骨细胞再生，缓解骨关节疼痛。 另外，除了日常的食物和氨葡萄糖硫酸软骨素钙胶囊的保健外，多晒太阳多运动也是一个提高骨密度的重要途径。 图片来源网络，版权归原作者所有，如有侵权，麻烦联系作者，谢谢！ 扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏 |
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