进入冬季，不少人会有这样的困扰：明明刚洗完头发，但总感觉头皮发痒不舒服，用手去抓挠，结果越抓越痒。

头痒看起来不是什么大事，但一直这样无止境的痒，会影响到我们的正常生活，整个人也会变得特别烦躁。所以，我们一定要找到导致头皮发痒的原因。

头皮屑

头皮屑是造成头皮瘙痒最常见原因，这种讨厌的毛病也就是脂溢性皮炎，它的症状是头皮发红、发痒、干燥和剥落。

脂溢性皮炎的病因有很多，包括遗传倾向、真菌或酵母引发了身体免疫、气候改变、饮食中缺乏B族维生素以及精神压力大等。

牛皮癣

牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤疾病，即免疫系统变得过度活跃，导致皮肤出现厚厚的红色鳞片伴有疼痛。它会影响身体的任何部位，包括头皮。牛皮癣会造成头皮越抓越痒，所以患者最好不要去挠头皮。

毛囊炎

头皮发痒且伴有红色的丘疹状肿块，可能是患上毛囊炎的迹象，皮肤上的细菌或真菌会导致这种慢性疾病。肿块可能充满脓液，有时可能会疼痛，有时还会发痒。

过敏

如果你最近染过头发或是换过洗发水，头皮发痒很有可能就是过敏反应造成的。即使你曾用过这种染发剂也有可能过敏，因为它可能从稍有瘙痒等轻微过敏反应开始。每次使用后，你可能会感到头皮更刺激，头皮屑更多。

湿疹

虽然湿疹大多在肘部和手指上，但它也会在头皮上。患者的皮肤会有干燥、片状、发炎的斑块，有时会有灼热感。

神经性皮炎

神经性皮炎又称慢性单纯性苔藓。是以阵发性皮肤瘙痒和皮肤苔藓化为特征的慢性皮肤病。由于每个毛囊都附着在神经束上，有时神经会受到过度刺激，从而造成痒感。

斑秃

斑秃是免疫系统向毛囊发起了攻击，造成头皮上出现斑驳的圆形秃点。当病情活跃时，患者的头皮就会发痒。

出油

在使用一些化学类洗发水时，虽能一时的得到控油的效果，但也会影响头皮的水油平衡，反而刺激头皮分泌更多的油来保护自己。出油太多，空气或紫外线可能被氧化生成过氧化物，更会刺激去头皮引起头痒。

正确洗头

要想减少头屑，首先就要正确的洗头，洗头建议用温水洗，水不能过热或过凉。水温过热会刺激头油分泌，过冷会使毛孔收缩，不能清洗干净发内的污垢。同时洗头时也要注意，很多人都以为用指甲抓头皮，以为这样洗得干次，却没想到会抓伤头皮引发头屑，所以洗头时不要抓挠头皮。

注意饮食方面。

1.尽量要少。

不吃或少吃辛辣、煎炸、油腻的食物，不要喝酒抽烟，因为这些食物都会刺激头皮且形成油脂及头皮屑，饮食如果吃的太咸，对头皮毛囊生长不利的，多食瓜果蔬菜，注意营养要均衡，少吃甜食，因为甜食属于酸性，头发属于碱性，所以甜食吃多了会影响体内酸碱平衡，应多吃一些含碱性多、清热去毒的食物，例如海带、紫菜.、鲜奶、豆类、水果、绿豆、苦瓜、链子等。

2.多吃富含维生素、氨基酸的食物。

头发长的好不好，全靠毛囊吸收营养物质，而维生素、氨基酸等就是促进毛发生长的很好物质，因此平常要多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含氨基酸的食物。

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