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健康长寿是一种生活习惯，更是一种生活态度。每天多注意一点健康生活的要点，日积月累下来会让你获益匪浅。虽然衰老是身体随着时间推移必然会发生的过程，但是这个过程的快慢与否却与饮食、运动以及遗传有着一定的关系，抗衰老不一定就要选择昂贵的保健品?这里推荐14种食物，让你吃吃喝喝轻松变成长寿体质，预防衰老。 南瓜 南瓜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。南瓜是低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，从而对人体起到降血脂的功效，美容养颜、滋补身体。 蘑菇 蘑菇美味但热量低，有食物的第六种味道——鲜，促进食欲，但热量低，有何作用减肥;丰富的维生素D、维生素A，促进钙吸收与提高免疫力;抗菌、降低胆固醇，实验证明蘑菇具有抗菌作用，同时可以抗氧化、调节胆固醇。晒干的香菇养生功效更好，日常可以选择食用香菇豆腐、蘑菇鸡汤等。 圣女果 圣女果常被大家称为小红柿子，风味非常独特，实用与观赏两全其美，深受广大消费者的喜爱，是一种非常营养的食品，尤其适合现在人们追求天然又绿色的潮流。含的脂肪是比较少的，所以即使吃得多一些也不会让身体发生肥胖，被称为减肥的圣品，平时多吃一些圣女果会很快让身体变得苗条一些，排毒养颜、美白护肤。 芝麻 比起核桃、杏仁，芝麻更便宜易得。芝麻对于皮肤有滋润、防皱、祛斑、预防皮炎的作用，同时属于富含钙的食物，可预防骨骼衰老。丰富的不饱和脂肪酸与卵磷脂、维生素B族，可防血管老化。平时可食用芝麻糊、芝麻豆浆以及凉拌菜时候放入一些炒芝麻。 洋葱 平时生活中适量的吃洋葱能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，预防便秘。洋葱富含的维生素C，维生素C除对大脑细胞具有保健作用外，能帮助美白祛斑，还能降低血液中的胆固醇，维持血管弹性，进而有效预防动脉硬化。 四棱豆 四棱豆作为豆类食物的一种，营养价值是非常出色的，含有丰富的蛋白质、维生素、多种矿物质，营养成价值极高，被人们称作是“绿色金子”。可以很好的帮助我们人体补充营养物质，富含维生素E，可以调节激素的分泌，从而促进身体机体排毒，让人们的皮肤青春永葆的作用。 荷兰豆 荷兰豆中胡萝卜素、维生素C含量很高，且含有丰富的硫代葡萄糖苷，经常食用可降低胆固醇、软化血管。荷兰豆中的膳食纤维，有利于人体中毒素的排出，对于女性来说，身体内部毒素的排出，对于改善身体肥胖，还是有帮助的，补血养颜、提高免疫力。 丝瓜 丝瓜含有丰富的不饱脂肪酸以及维生素E，维生素E是一种典型的脂溶性维生素，对于机体的新陈代谢、机体免疫力都有十分重要的作用，还能够改善皮肤的血液循环，增强皮肤的弹性、延缓皮肤的衰老。 青椒 青椒中的营养价值很高，富含维生素C、各种纤维素、胡萝卜素、微量元素，经常吃可以起到降血糖、血脂，增强免疫力的功效，补充营养、美容养颜。青椒含有丰富的膳食纤维，经常吃青椒能防止黑臭宿便在体内堆积，加快身体的排毒能力，迅速排出大便，预防便秘。 蓝莓 蓝莓中不仅含糖量较低，同时还将可以有效补充微量元素，从而起到一定的降血糖的效果。蓝莓果实中的花青素含量相当高，它能够减少自由基对眼睛的伤害，预防白内障。花青素还可以强化眼睛微血管的弹性，维持正常眼压，预防眼疲劳，提高视力。 赖葡萄 赖葡萄是十分有益的水果，因为赖葡萄含有的膳食纤维是非常多的，可以很好的帮助人体消化食物，能加速胃肠蠕动，分解脂肪，减少脂肪积累，加速身体排毒，经常吃点赖葡萄，能排毒养颜，排宿便，清肠毒。 土豆 土豆大家都知道，也很常见，大家应该也是经常的吃土豆，也知道土豆是很有营养的。土豆又名马铃薯，有多种烹调的方法，比如酸辣土豆丝，炸薯条等，也受到大多数人的认可，土豆也有很多的功效，富含淀粉、果胶、蛋白质、钾、柠檬酸、维生素B、C食物纤维。 胡萝卜 胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。 西兰花 西兰花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品;医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。 1赞赏 |
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