《黄帝内经·素问》中记载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

可见，五谷杂粮是奇妙的食物，对于饮食结构确实有重大的影响力。建议您每天的饮食中，至少安排一餐来摄取五谷杂粮，这样可以帮助您营养平衡，还有助于防病养生。

饶伯伯推出专栏《五谷杂粮使用手册》，希望让五谷杂粮成为您生活饮食中的重要良伴，愿健康美丽长伴您左右!

想获得一副窈窕的身材，可借助节食、运动以及巧妙着衣的方法加以解决。但若想拥有一张线条分明的脸庞却往往让人束手无策。听过不少身形纤巧的MM抱怨，身形已经减得曲线玲珑，可是俏面依然肥肿难分，做面部运动却收效不大，让很多MM苦不堪言，现在就让小编告诉你2个瘦脸小方法，先了解一些理论再开始瘦脸吧!

苦瓜是减肥非常好的食物，可以用来榨汁，凉拌，或者直接生吃。每日餐前，将苦瓜洗净去皮切片，放入口中慢慢咀嚼。

相当营养的红萝卜具有显著的瘦脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容！

西芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是简单生吃，西芹都是十分可口又健康的饮食。

苹果本身也很多的维生素，用在服用不但不愁维生素，一些营养也能被完全吸收，用在外敷上能帮助紧致肌肤，还能排除多余水分，让水肿的想象一扫而光。

豆腐不但能排毒，还能清除肠胃内一些毒素，让整个人身体的脂肪开始进行燃烧。加入苹果之外，还可以加速脂肪分解代谢，脸部的浮肿也快速消失，其中富含的维生素也快速补充进去。不怕瘦到营养也丢失。

1、瘦肉切片，放入热水中汆烫一下。

2、冬瓜去皮和瓤，洗净，切块。

3、胡萝卜洗净切块。

4、玉米切块。

5、电炖锅烧开水，放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片，煲至水沸转小火煲半小时，下入盐调味即可。

冬瓜有较强的利尿作用，可增加减肥效果，玉米可调中健脾，利尿消肿，是一款消脂护肤养颜汤。

1、西芹洗干净切成丁。

2、苹果洗干净切成丁。

3、柚子洗干净切成丁。

4、混合好，放入榨汁机。

西芹，苹果，柚子，一种蔬菜加上两种水果，味道超棒！而且，排毒养颜的哦！

它富含蛋白质、维生素、多种矿物质，营养成价值极高，被人们称作是绿色金子。四棱豆含多种氨基酸，且氨基酸组成合理，其中赖氨酸含量比大豆还高，并含有丰富的脂肪、膳食纤维。

它所含维生素E、胡萝卜素、铁、钙、锌、磷、钾等成分的含量尤为惊人，远远超过其他蔬菜，是补血、补钙、补充营养的极好来源，常食能治多种疾病，属保健型蔬菜。四棱豆逐渐走入普通消费市场，受到人们青睐，成为蔬菜大家族中的新贵。

叶片、豆荚、种子及块根均可入药，对冠心病、动脉硬化、脑血管硬化、不孕、习惯性流产、口腔炎症、泌尿系统炎症、眼疾等19种疾病有良好疗效。因此，有人称四棱豆为二十一世纪健康食品、奇迹植物。四棱豆富含维生素及多种营养元素，具有降压、美容、助消化等食用和药用价值，效作超出其他豆类和一般蔬菜，被誉为“豆中之王。”