6月了，人到中年，适合常吃4种食物，补充营养，缓解疲劳，增强体质

苦瓜

苦瓜富含膳食纤维、多种维生素和微量元素，是营养价值非常高的蔬菜。而且苦瓜水分较足，每g苦瓜含水分93.4g。因此在炎热的夏季，确实比较适合食用苦瓜，有美白护肤，刮油燃脂之功效，能帮助爱美女性甩掉赘肉。

四棱豆

四棱豆富含蛋白质，有利于生长发育。还具有促进人体的生长发育，维持人体正常食欲的作用，还含有大量的维生素k这种物质，能够增加骨质疏松病人的骨密度，强身健体。会对人体的皮肤、头发都有着巨大的好处，有着美容养颜的功效，还可以提高人体皮肤的新陈代谢，从而排毒润肠，清理体内毒素。

牛奶果

牛奶果不仅非常的好吃，营养价值和药用价值都是非常高的，能补血、缓解气血不足的情况，对于调理肠胃有好处，经常食用一些牛奶果也是可以帮助我们补充各种营养物质的，还可以帮助我们缓解疲劳，并且还有非常不错的改善体虚、抗衰老的作用。

释迦果

释迦果是一种特产于中国台湾地区的优质水果，口感鲜嫩，营养价值极高，也含有丰富的微量元素钙，是一种很好的补钙食材，还含有大量的碳水化合物和一些葡萄糖，能缓解疲劳，也能镇静安神，另外释迦果含有的维生素C非常丰富，可以帮助抗衰老，美白肌肤。