吸烟危害健康已是众所周知的事实。吸烟都会对肺部造成极大的伤害，这对于健康都是有着极大的安全隐患的，所以在平时就应该及时的清理体内的尼古丁，给肺部一个健康的生存空间哦，至于该如何清理肺部毒素，保护肺部健康呢？其实很简单的哦，只需要在饮食方面上稍微调理，就可以起到极好的作用哦！至于什么食材有着清肺的效果?一起随小编来看看吧！

零食类

综合蔬果干

水果是含有大量维生素C以及其他元素，制成果干就是采取脱水的方式保留住大量的维生素，又保持了蔬果的美味，这款由五种蔬果混合搭配的蔬果干，可以分别补充体内所需要的各种维生素，起到相辅相成的作用，能有有效的抵抗尼古丁对肺部的侵蚀。

手剥薄皮杏仁

杏仁不仅是款美味的零食，其内还含有大量的维生素E，蛋白质、矿物质、胡萝卜素以及不饱和脂肪酸，对于人体有着极好的抗氧化作用，对于人体有着极好的消炎镇痛、润肠通便、降低血糖、血脂以及预防癌症、早衰等作用。

紫晶蜜枣

蜜枣是一种极为柔和的滋补品，内含有大量的维生素C、蛋白质、胡萝卜素以及芦丁，拥有极强的抗氧化、抗自由基的作用，能够对人体有着补肺润燥、抗衰老、抗氧化、抗自由基、预防癌症以及降血压与降胆固醇的功效，而且食用没有什么限制，老少皆宜。

饮品类

安溪铁观音绿茶

铁观音蕴含着大量的维生素C与维生素E以及一种叫做酚酸类和咖啡碱的物质，在补充身体所需要的维生素事还能够使身体中的尼古丁沉淀，阻隔体内组织的吸收，咖啡碱可以促进血液循环，使人体内的尼古丁以及其他有害物质通过小便排泄出去。

红茶

红茶也是一款极好的抗癌饮品哦，它拥有大量的矿物质、氨基酸与微量元素，对于人体有着利尿消肿、消炎灭菌、延缓老化以及降低三高的作用哦，当然啦，最主要的还是其抗癌功效。

罗汉果茶

罗汉果蕴含有极其丰富的维生素，而且素来有着“神仙果”的美誉，对于人体有着极好的清肺散热、生津止咳等功效，罗汉果中还含有一种叫做D-甘露醇的元素，能够有效的降低血压、血脂等效果，不但可以将吸烟的危害降到最低，还可以改善身体的肥胖现象。

桂花茶

经常抽烟的人容易导致肝、肺受损，从而出现胃热、口臭以及牙痛等身体反应，而桂花茶对于这些症状都有着不错的疗效，味道甘甜的桂花茶有着生津止渴、清肺化痰以及健胃的功效。

花草组合茶

肝脏的健康问题是不容小觑的，抽烟引发的肺部毛病甚至会带动其他的内脏健康问题，尤其在这个干燥的秋季，更应该饮用这种有着清肺降燥、生津止渴的组合花茶，这款组合花茶主要由陈皮、菊花、乌梅、决明子以及玉米须等纯天然食材组合而成，对于肝脏也有着极好的清理作用，还可以清理肠胃的问题和促进体内的消化系统。

神农架苦瓜茶

苦瓜也许并不太受群众的欢迎，因为其味道苦涩，算不上一到美味，不过它的营养成分却是不容置疑的哦，这款由苦瓜制成的苦瓜茶对于人体有着极好排毒效果哦，经常饮用它能够清肺化痰、清热解毒以及减肥瘦身，好处多多的哦！

菊花陈皮茶

长期吸烟不仅伤肺，还容易导致胃部受到损害，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。菊花具有清热去火与解毒的功效，对于咽喉上火、肺部燥热、视力模糊有着很好的调理作用，陈皮可以清理肠胃，促进消化等作用，两者相辅相成，效果更加的哦！

西洋参茶

吸烟者长期受到尼古丁的侵蚀，身体的抵抗力就会逐渐下降，容易使其它疾病入侵。西洋参有着滋阴益气和生津止渴的功效，能够促进血液循环、清肺降火以及养胃生津，提高身体的免疫力和保护身体血管的神经中枢，非常的适合吸烟者饮用。