俗话说“千寒易去，一湿难除”“湿气乃万恶之邪”。

湿气重对身体的“杀伤力”非常强大，严重损害人体正常运转。

湿气重，也会出现脾胃虚弱，脾运化水湿，脾虚则湿气滞留。

湿气重的人，也会向你发出警告信号，一旦察觉就要学会为身体祛湿。

湿气“重”的人，身体三处会变黄

舌苔泛黄，口气重：

当人体内湿热气加重视，身体脏腑的经络运转也会发生改变，人体就会出现舌苔厚腻泛黄的情况。

尤其是在早上刷牙时，能够明显感觉到口腔内不清爽，总是有一种黏腻的感觉。

此外体内湿热气较重的人群，在夜晚睡觉时还经常感觉浑身燥热，夜间出汗，半夜醒来口干舌燥，需要大量喝水才能缓解。

嘴唇周围泛黄，面部容易出油：

观察嘴唇周围皮肤的变化，我们能够及时了解身体健康状况，一般来说嘴唇周围的皮肤应该和身体肌肤基本一致。

当体内湿气加重，视湿气向上涌，人体的嘴唇周围皮肤泛黄，面部毛孔出油，导致清洁用品也很难改善。

尤其是在夏季气温逐渐回升，很多人前胸和后背容易出油出汗，一旦毛孔发生堵塞就会出现粉刺和痘痘，皮肤也会出现整片红点。

上厕所时，尿液颜色黄：

正常情况下，人体的尿液应该是淡黄色或者无色的，如果发现尿液颜色经常泛黄，并且伴随着难闻的气味儿，一定要提高警惕，可能是体内湿热气较重引起的。

对于女性来说，如果身体内的湿热气夏治还可能会诱发女性身体出现白带颜色泛黄等问题，也会导致妇科问题反复发作，影响女性朋友身体健康。

如果身体出现以上三处变黄的情况，说明体内湿气较重，一定要引起高度重视，及时调理身体健康祛湿排寒。

祛湿，“戒三习”

不湿发入睡

夏季天气比较炎热，晚上睡觉前洗洗澡能够感觉身体非常清爽，但是晚上洗头发，没等头发晾干就入睡，很可能导致湿气加重。

尤其是在早上起床之后，也会出现严重的偏头痛情况，施法入睡还会引起头屑增多，枕头潮湿，出现螨虫等问题。

所以在睡觉前一定要将头发及时吹干，更有助于缓解身体不适感，也有助于预防湿气的入侵。

少喝冷饮

夏季天气比较炎热，大部分人都喜欢喝冷饮，经常喝冷饮会增加体内的湿气，也会损害到脾脏的健康。

一旦脾胃受损会进一步加重体内湿气，也会导致身体健康受损。

所以在炎热的夏季，对于生冷寒凉的食物一定要少吃，即使再爱吃也要控制好摄入量，另外在夏季多喝温开水更有助于促进血液循环，减少湿气残留。

忌饮大酒

中医认为，酒助湿邪。大量喝酒会导致体内湿气加重，也会损害身体健康，而且有些人特别喜欢在夏季喝冰镇啤酒，更容易加重脾脏负担。

脾脏功能受损也会影响体内运化水湿导致湿气不断在体内堆积，所以再喝酒也要控制好饮酒量，更不能喝冰凉的啤酒。

祛湿，“做二事”

坚持泡脚

泡脚是一种非常好的养生方法，尤其是在夏季睡觉之前，适量的用温水泡泡脚，有助于加速身体新陈代谢，祛湿排寒。

泡脚时水温不能太高，最好控制在40℃以内，泡脚时间保持在20~30分钟为宜，让身体微微出汗更有助于祛湿，切忌不能让身体大量出汗。

坚持运动

运动能够促进体内血液循环加速湿气排出能够缓解人的压力，运动时让身体出出汗，也是非常好的祛湿方法，还有利于身体排毒。

平时多进行体育锻炼，最好保持在30分钟以上，多进行有氧运动，比如瑜伽，慢跑等等，能够避免对关节处造成损伤。

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