有一种爱情叫做，

“待你长发及腰，我娶你可好”？

有一种无奈叫做，

“和你拥抱，但肥胖让我听不见你的心跳”。

……

亲身经历过上面两种心路历程的颖儿，前不久正式公布了与付辛博的恋情。两人从刚开始传绯闻，到如今公开恋情，许多网友笑称“那个不在乎你曾经有多胖的人才是真爱”！

看到现在身材苗条的颖儿，你绝对想象不到她的体重曾一度重达斤！看到下面这些肉嘟嘟的照片，谁也不敢相信这居然是同一个人。从年轻小花到被网友吐槽胖得像大妈，颖儿曾在肥胖的道路上越走越远。甚至凭借“体型优势”被网友戏称为“最胖女主角”。

肥胖带给她的不仅是外形上的暴击，更是演艺事业上的失意，甚至连亲爹都嫌弃她虎背熊腰。

如今，颖儿成功瘦到90斤。瘦下来的她不仅收获了完美身材，更是收获了少女容颜。成功甩肉50斤，她究竟是如何做到的呢？

她在知乎上，教所有人减肥

颖儿曾在知乎上亲自回答了网友关于“体重斤和斤的世界是完全不同的吗？”这个问题，讲述了她自己的瘦身历程。

节食减肥尝尽苦头，却收效甚微

在最开始变胖的那段时间里，颖儿每天都尝试各种办法减肥。刚开始饿到天昏地暗也不吃东西，以为这样就能瘦下来。

曾经，颖儿试过每天只吃一粒老干妈，或者半个柚子、一个苹果，甚至吃减肥药等，这样的错误方法起初的确让她瘦了一点，但等到恢复正常饮食后，她的体重来了一个大反弹。

还有一段时间，为了快速减肥，颖儿选择在不吃饭的同时保持大量运动。但由于未摄入充分的营养而收效甚微。所有这些减肥尝试均以败告终，她一时间感觉自己的演艺之路都要走到尽头。

合理饮食，减肥终见成效

想减肥成功，合理饮食才是正道！颖儿开始拒绝那些“快速见效的偏方”，踏踏实实地从改变饮食和生活习惯做起。她选择用健康的“瘦胃”方式来控制食量，如少食多餐，把正餐所需摄入的热量分配到加餐上，每餐吃到七分饱即可。

在拍戏休息时，她从头到尾都保持站立，虽然只是个小习惯，但久而久之，它能使全身的重力肌肉得到锻炼，达到紧实身材的效果，还能消耗热量，帮助瘦身。

就这样，放弃节食、选择健康生活的颖儿，开始摆脱斤的浑浑噩噩，向着更好的自己迈进。

学会这些，成功甩肉不再是梦！

羡慕颖儿成功减重50斤，却不知道具体该怎么做？小康康已经为你把颖儿的瘦身方法总结好了，快快学起来！

吃对肉，摄入充分的蛋白质

看到电视上的女星一个个都是骨感身材，你可能会认为她们一定都“拒绝肉食”。通过不吃肉就能变瘦？其实那些女星都会适当摄入优质肉类！

因为肉类食物含有丰富的动物蛋白，日常用饮食中搭配豆制品等植物蛋白，可提高蛋白质的吸收利用率。同时，蛋白质是促进肌肉合成的重要原料，而肌肉增多能够提高人的基础代谢，加速燃脂的秘诀就在这里！

优质肉类TOP5：

◆虾肉（60大卡/克，蛋白质18.2克）

◆深海鱼（99大卡/克，蛋白质17.9克）

◆牛肉（大卡/克，蛋白质19.9克）

◆鸡胸肉（大卡/克，蛋白质19.4克）

◆羊肉（大卡/克，蛋白质19克）

多吃蔬菜，补充膳食纤维和维生素

在颖儿的减重过程中，蔬菜扮演着重要角色。蔬菜中含有丰富的膳食纤维和多种维生素和矿物质，不仅能让你有饱腹感，而且可以帮助避免吃完饭后出现血糖飙升的现象。

五类蔬菜不能少：

◆绿色蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、油麦菜、西兰花

◆菌菇类：蘑菇、香菇、茶树菇、杏鲍菇、木耳

◆谷薯类：红薯、紫薯、玉米、糙米、土豆

◆豆类：扁豆、豌豆、四棱豆、豇豆、蚕豆

◆瓜类：冬瓜、丝瓜、茭瓜、黄瓜、苦瓜

避开错误减肥法

颖儿通过单一饮食，节食减肥法或吃减肥药，不仅没有瘦下来，还导致体重反弹。除此之外，这些错误方法还会使人营养不良、面色蜡黄、精神萎靡，而各种减肥药可能会导致人体内分泌失调。想减重的朋友们，一定要拒绝这些错误方法。选择正确的减肥方式，合理控制饮食，才能像现在的颖儿那样拥有令人羡慕的纤腰美背好身材。

保持规律的饮食和作息习惯

很多人发胖都是因为不注重饮食和生活习惯。颖儿瘦身成功的经验告诉我们，吃饭要只吃7分饱，要少食多餐，避免摄入过多热量导致发胖。

作为演员的颖儿有时拍戏需要熬通宵，而熬夜也是造成肥胖的原因之一。它容易让人在第二天暴饮暴食，原本在夜间帮助你排毒的内脏器官无法正常运转，毒素堆积在体内导致浮肿。熬夜危害大，小康康建议大家最好不要熬夜，保证每天11点之前入睡！

坚持运动燃脂

对于上班族说，平时工作繁忙，有时候一坐就是一整天，这样不知不觉就会造成脂肪堆积。我们可以向颖儿学习，在工作生活的间隙进行一些简单的拉伸舒展运动，让全身血液得到良好循环。每周无论是去健身房还是在家，要保证适量运动噢！

不知道工作间隙做哪些运动帮助消耗热量？快来看看小康康为你推荐的四个动作吧！无论在家里，还是公司，随时抽出5-10分钟动一下。

背部拉伸

侧臀蹲

后踢腿

手臂划圈

不怕别人比你瘦，

就怕你已经习惯与赘肉长久相伴！

明星瘦身法就在这里，

正确饮食加适量运动才能瘦出新的自己！

赶紧来向颖儿学习，

让好身材成为你的加分项！

（本文部分图片来源于网络）

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