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秋季养生吃什么?进入秋季时节，天气渐渐转凉，我们的身体也变得脆弱起来，稍不留神就会感冒、咳嗽，甚至引发肺部疾病。 所以秋季要适当进补。事实上，真正的养生高手，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。 莲子被称为秋日“四大名补”之一。平价而神效，只需要10块钱的量，就能做出“内服神仙水”，由内至外养出好气色。 莲子，有很好的滋补作用，它有清芳之气，秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。 不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。 红豆莲子银耳羹 红豆50g 莲子g 银耳半朵 冰糖适量 纯净水ml -1- 所有的食材洗净后放入破壁机中 -2- 加入ml的水，盖上盖子。 -3- 选择破壁机中的米糊功能键，再按下启动键。 -4- 26分钟后根据个人口味放入冰糖即可食用。 这一食谱滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、补脑、安眠健胃、养阴清热、润燥的功效。对阴虚火旺，不受参茸等温热滋补的病人，是一种非常好的补品。同时搭配银耳的天然胶质，滋阴养颜，长期服用可以皮肤也能变得棒棒的。 莲子花生莲藕瘦肉汤 莲子的矿物质含量非常丰富，食疗功效有养心神，益肾气，健脾胃；莲藕味甘性平，有消炎化淤，清热解燥，止咳化痰的作用。 花生有补中益气、润肺养胃、化痰解毒、通血脉、延年益寿之效，搭配瘦肉一起，又补肾又增加了蛋白质的摄入，是一款滋阴、润燥的养生汤。 此汤是秋季进补靓汤，汤品补而不燥、润而不腻、香浓可口，具有补中益气、养血健骨、滋润肌肤的作用。 瘦肉g 莲子g 花生50g 莲藕50g -1- 瘦肉放入锅中焯水大概一分钟后捞起。 -2- 洗净的所有食材放入破壁机中。 -3- 选择破壁机中的浓汤功能，再按下启动即可。60分钟后一碗热腾腾的浓汤就可以上桌了。 用一碗浓汤 温暖你整个秋季治愈你的胃 秋季就该来一碗鲜香浓汤 做个元气宝宝~ 赞赏 |
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